Trainingspläne

Du läufst jeden zweiten Tag deine gewohnte 7 Kilometer-Runde und fragst dich warum deine Leistungsfähigkeit nicht besser wird? Oder du arbeitest verdammt hart im Training aber die wirklichen Ziele stellen sich nicht ein? Oder du möchtest vielleicht einen Marathon finishen bzw. deine 10 Kilometer Bestzeit steigern? Dann ist es wichtig auf ein strukturiertes Training in Form eines Trainingsplans zurückzugreifen.

Wo stehst du aktuell?

Stimmt die Basis?

Ein Trainingsplan setzt da an wo du gerade stehst. Es bringt keinem etwas wenn man sich einfach einen Trainingsplan aus einem Magazin nimmt und nach diesem trainiert wenn man gerade ganz woanders steht mit seiner Leistung. Daher ist die gesetzte Basis die Grundvoraussetzung für einen erfolgreichen Trainingsplan.

los gehts

Wo willst du hin?

Was sind deine Ziele?

Wo möchtest du hin bzw. welche Leistungen möchtest du erreichen. Egal ob es das Finishen eines Marathons in 4:00 Stunden, den nächsten Volkslauf unter 60 Minuten oder doch sehr ambitioniert ein 5 Kilometer Wettkampf unter 17 Minuten werden sollte. Ist das Ziel festgelegt wird dein Plan ganz individuell auf dich zugeschnitten.

Passt das Training?

Stimmen die Trainingsreize?

Was bringt dir der Trainingsplan wenn du dich eventuell überforderst, die Zeit für das Training nicht ausreicht oder du eine Verletzung erleidest? Genau deshalb benötigen wir eine regelmäßige Kommunikation um auf deine Bedürfnisse einzugehen. Dies können wir anhand eines Telefonats, Videocalls oder persönlichem Treffen machen.

Hör auf deinen Körper

Nicht nur strikt nach Plan!

Was sehr oft unterschätzt wird ist die Tatsache, dass viele Läufer nicht mehr auf ihren Körper hören sondern nur ganz streng nach Plan trainieren. Der Trainingsplan ist die Optimalvorstellung für den Leistungsaufbau. Das kann aber nicht immer so eingehalten werden. Es ist wichtig auf den Körper zu hören und die Signale wahrzunehmen. Lieber mal eine Einheit verschieben oder auslassen als sich eine Verletzung durch Übertraining einzufangen.

endspurt

Bist du

Startklar?

Bring Struktur in dein Training.

Lass uns gemeinsam an deinen Zielen arbeiten und setzte die Basis für deinen Erfolg anhand eines individuellen Trainingsplanes. Egal welche Ziele du verfolgst, ob es der Zieleinlauf des Volkslaufes unter 60 Minuten werden sollte oder ein Marathon unter 3:00 Stunden. Teile mir deine Wünsche mit und wir erarbeiten den für dich passenden Plan um deine Träume zu verwirklichen.

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