Tag: 3. Januar 2023

Lauftrainer Patrick Pöschl mit Laufkollegen Manfred Senn

Silvesterlauf Innsbruck 2022 – Racereport

Januar 3, 2023

Was war das für ein Jahr für mich? Viele Rückschläge hat es gegeben, doch wichtig ist immer wieder aufzustehen. Das habe ich getan. Für den

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Everything is hard before it is easy. #running #r

Everything is hard before it is easy.

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Wer kämpft kann verlieren. Wer nicht kämpft hat

Wer kämpft kann verlieren. Wer nicht kämpft hat schon verloren.

Im Laufsport geht es nicht nur darum, als Erster ins Ziel zu kommen, sondern auch darum, sich selbst herauszufordern und zu wachsen. Es gibt Momente, in denen der Kampf gegen die Müdigkeit, die Zweifel und die inneren Stimmen, die sagen "gib auf", besonders schwer ist. Aber genau in diesen Momenten liegt die wahre Stärke eines Läufers 🏃💪

Wenn du kämpfst, besteht immer die Möglichkeit zu verlieren. Aber wenn du nicht kämpfst, hast du bereits verloren, denn du wirst nie erfahren, wozu du wirklich fähig bist. Der Laufsport lehrt uns, dass der Weg zum Erfolg mit Rückschlägen und Herausforderungen gepflastert ist. Aber es sind genau diese Herausforderungen, die uns stärker machen und uns wachsen lassen 📈

Also, wenn du dich beim Laufen herausgefordert fühlst und der Kampf hart wird, erinnere dich an dieses Zitat. Lass dich nicht von Zweifeln und Ängsten überwältigen, sondern kämpfe weiter. Überwinde deine Grenzen und beweise dir selbst, dass du zu Großem fähig bist 🏆

Egal, ob du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung im Laufsport hast, der Kampf gehört dazu. Gib niemals auf, denn der wahre Sieg liegt darin, dass du kämpfst und eine Grenzen überwindest.

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Läufst du auch am liebsten deine Hausrunde? 🏃‍♂️

Natürlich, es ist viele Vorteile immer wieder dieselbe Runde zu laufen. Doch leider wird das für die Meisten sehr schnell so richtig langweilig 🥱

Damit du dein Motivationslevel immer wieder anheben kannst, braucht es regelmäßige Abwechslung bei deinen Laufstrecken. Hier ein paar Tipps dazu:

✅ Weg vom Asphalt 👉 rein in den Wald. Genieße die Natur, die frische Luft, den Waldboden und entfliehe dem Trubel und den Autos

✅ Nimm den Zug und lauf zurück. So hast du die Möglichkeit komplett neue Wege zu erkunden, zu denen du sonst gar nicht kommen würdest, da sie zu weit entfernt sind

✅ Fahr an andere Orte und laufe dort unterschiedliche Runden. Diese kannst du im davor gerne per Strava etc. auskundschaften

✅ Versuche neue Wege zu erkunden indem du Abzweigungen nimmst die du sonst nie nehmen würdest

Egal wie klein die Änderungen sind, alles was anders ist macht Spaß und sorgt für Abwechslung. So steigt auch deine Motivation da du nicht schon davor jede Straßenlaterne und jeden Meter Asphalt auswendig kennst 😊

Probier es einfach mal aus 😉

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Das war er... der @wingsforlife World Run 🥳 Wi

Das war er... der @wingsforlife World Run 🥳

Wie jedes Jahr ein tolles Erlebnis 🤩 Vielen Dank an @SKI TRI Zirl für ein toll organisiertes Event. Hat unglaublich viel Spaß gemacht, auch wenn es richtig hart war 😅

Eine tolle Strecke die für viel Abwechslung gesorgt hat, auch viel Leben durch jede Menge Radfahrer usw. und nicht zu vergessen doch einige Zuschauer die für Stimmung gesorgt haben 🎉

Insgesamt sind es 31,23 km geworden und gleichzeitig die weiteste Strecke beim Lauf in Zirl 🏆

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Dein Wille ist deine Grenze - Glaub an dich! #run

Dein Wille ist deine Grenze - Glaub an dich!

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Finde dein "Warum" beim Laufen - dein Antrieb für

Finde dein "Warum" beim Laufen - dein Antrieb für den Erfolg 🏆

Jeder Läufer hat einen Grund, warum er oder sie das #Laufen 🏃 als Sportart gewählt hat. Ob es darum geht, fit zu bleiben, Gewicht zu verlieren oder einen #Marathon zu laufen - dein "Warum" ist der Antrieb, der dich motiviert und dir hilft, deine #Ziele zu erreichen 💪

Wenn du dich beim Laufen demotiviert fühlst oder Schwierigkeiten hast, dich zum Training zu motivieren, kann es dir helfen, dich an dein Warum zu erinnern.

Hier sind einige #Tipps, wie du dein Warum beim Laufen finden kannst:

✅ Reflektiere über deine Ziele: Denke darüber nach, was du mit dem Laufen erreichen möchtest. Möchtest du fit bleiben, Gewicht verlieren oder einen bestimmten #Wettkampf absolvieren? 🥇

✅ Finde deine #Motivation: Überlege, was dich am Laufen motiviert. Möchtest Du gesünder sein, mehr Energie haben oder dich selbst herausfordern? Finde heraus, was Dich antreibt und was dich glücklich macht 😊

✅ Verbinde dich mit deinem "Warum": Schreibe dein Warum auf einen Zettel und hänge ihn an einem Ort auf, an dem du ihn täglich sehen kannst. Visualisiere dein Ziel und erinnere dich daran, warum du das Laufen gewählt hast ✌️

Hast du erst einmal dein Warum gefunden, kannst du jederzeit drauf zurückgreifen, und dich damit motivieren. Wenn es im Wettkampf hart wird, wenn der innere Schweinehund den Kampf gegen dich gewinnen möchte oder wenn du nach einer Krankheit wieder mit dem Laufen beginnst.

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Bist du auch dabei? 🏃 Laufen für den guten Zw

Bist du auch dabei? 🏃

Laufen für den guten Zweck beim Wings4Life Run diesen Sonntag!

Bereits vor 3 Jahren bin ich meine weiteste Strecke beim #wings4lifeworldrun gelaufen. Mal schauen ob sich das dieses Jahr auch wieder ausgeht 💯💪

Aber egal wie weit man kommt – es geht um die gute Sache 🥰

Willst du auch dabei sein? Dann schreib mir kurz eine Nachricht.

Lasst uns gemeinsam laufen für die die nicht können.

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Egal ob wir dabei an unseren #Alltag, an unser Ber

Egal ob wir dabei an unseren #Alltag, an unser Berufsleben oder an den #Sport denken. Dieses Zitat spricht in jedem Bereich für sich. Eintönigkeit, festgefahrene #Routinen, unveränderliche Systeme – das alles können absolute Killer für unsere Weiterentwicklung sein ❌

Das #Laufen bietet uns eine wunderbare Gelegenheit, uns selbst herauszufordern und zu wachsen. Wenn wir immer nur das tun, was wir schon können, bleiben wir in unserer #Komfortzone und verpassen die #Chance, uns weiterzuentwickeln und uns selbst zu übertreffen 💪🎯

Wenn wir immer nur die gleiche Strecke in der gleichen Zeit laufen 🏃 werden wir keine Fortschritte machen ❌ und uns nicht verbessern. Um ein besserer Läufer zu werden, müssen wir uns selbst herausfordern und unsere Grenzen erweitern 💪

Hier sind einige Tipps, wie du dich selbst beim Laufen herausfordern kannst:

✅ Verändere deine Route: Wenn du immer dieselbe Strecke läufst, versuche, eine neue Route auszuprobieren. Das wird dein Lauftraining interessanter und abwechslungsreicher machen und dich dazu bringen, neue Ziele zu erreichen.

✅ Erhöhe die Intensität: Willst du deine Leistung verbessern, erhöhe auch mal die Intensität deines Trainings. Hier kannst du ein Fahrtspiel oder ein Intervalltraining einbauen. Aber natürlich erst sobald du eine solide Grundlage dafür geschaffen hast.

✅ Laufe längere Strecken: Wenn du bereit bist, dich einer größeren Herausforderung zu stellen, versuche, längere Strecken zu laufen. Das kann dir helfen, deine Ausdauer zu verbessern und dich auf zukünftige Wettkämpfe vorzubereiten.

Denke daran, dass es im Laufsport darum geht, sich selbst herauszufordern und zu wachsen. Wenn du immer nur das tust, was Du schon kannst, wirst du keine Fortschritte machen 📉

Fordere Dich selbst heraus, setze dir neue Ziele und wachse als Läufer 👊

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