- Läufst du schon – oder willst du jetzt richtig starten? -
Dein Onlinekurs für den (Halb-) Marathon – In 6 Monaten von 0 bis zur Ziellinie.
Egal ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst – du bekommst einen klaren Fahrplan, Trainingspläne und ein komplettes Kursportal, damit du strukturiert aufbaust und wirklich dranbleibst.
Dein Marathoncoaching
- Trainingspläne für Marathon & Halbmarathon (Level/Zielzeit)
- 8 Module: Training, Ernährung, Mentaltraining, Regeneration & Wettkampftag
- Audios, Worksheets, Übungen, Rezepte & Zusammenfassungen inklusive
- Community mit Gleichgesinnten für Austausch & Motivation
- Für Einsteiger & Wiedereinsteiger, die Struktur statt Chaos wollen
- Sofortzugang – am Handy oder Laptop
Sofortzugang • Sicher bezahlen • Zugriff jederzeit
Für wen dieses Programm gemacht ist
✅ Passt, wenn du…
konstant trainieren willst (ohne jedes Mal bei null zu starten)
dir einen klaren Plan wünschst, statt aus 100 Quellen zusammenzubauen
Halbmarathon oder Marathon realistisch in 6 Monaten angehen willst
❌ Passt nicht, wenn du…
- aktuell medizinische Reha/akute Verletzung hast und keine Freigabe zum Laufen
- „nur mal schauen“ willst, aber nicht bereit bist, regelmäßig zu trainieren
Wenn du bereit bist, 2–4x pro Woche zu trainieren, ist das hier genau dein System.
Warum die meisten scheitern (und warum du es nicht musst)
Viele starten motiviert – mit guten Vorsätzen und echtem Willen.
Doch nach ein paar Wochen kommen Zweifel: Mache ich genug? Oder zu viel?
Der Plan fehlt, das Training wirkt zufällig – und Sicherheit entsteht nicht.
Dann wird Laufen zur zusätzlichen Baustelle im Alltag.
Zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt das Training liegen.
Nicht, weil du zu wenig Disziplin hast – sondern weil Struktur fehlt.
Dieses Programm nimmt dir genau das ab.
Du bekommst einen klaren Fahrplan, Trainingspläne und Orientierung – damit du Schritt für Schritt aufbaust, Vertrauen entwickelst und wirklich dranbleibst.
Struktur ist kein Luxus – sie ist das, was Dranbleiben überhaupt erst möglich macht.
Wer dich auf deinem Weg begleitet
Ich bin Patrick – Lauf- und Mentalcoach, Marathonläufer und Entwickler des Marathon-Mindset-Ansatzes.
Ich begleite Menschen dabei, nicht nur einen Trainingsplan zu haben, sondern einen klaren Weg, der in ihren Alltag passt – mental, körperlich und emotional.
Ich arbeite nicht nur mit Kilometern und Pulsbereichen, sondern mit dem, was zwischen den Trainingseinheiten passiert: im Kopf, im Alltag und in den Momenten, in denen Motivation normalerweise verloren geht.
Aus dieser Arbeit ist das Marathon-Mindset-System entstanden – ein ganzheitlicher Ansatz aus Training, mentaler Klarheit und Struktur, der bereits vielen geholfen hat, wieder ins Laufen zu kommen, dranzubleiben und ihr Ziel wirklich zu erreichen.
Dieses Onlineprogramm ist die kompakte, praxisnahe Umsetzung genau dieses Systems.
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Entwickler des Marathon-Mindset-Systems
Körper, Kopf & Alltag in einem System -
Marathonläufer & Coach
Erfahrung aus Praxis & Begleitung von Ein- und Wiedereinsteigern -
Buchautor & Content-Creator
im Bereich Marathon-Mindset -
Fokus auf Struktur statt Druck
nachhaltig statt höher-schneller-härter -
Ziel: Du bleibst dran
Nicht nur starten, sondern ankommen
Dieses Programm ist kein Zufallsprodukt, sondern die Essenz aus Erfahrung, Coaching-Praxis und dem Marathon-Mindset-Ansatz – entwickelt für Menschen, die es diesmal richtig machen wollen.
Das bekommst du im Kurs
Alles in einem System – damit du nicht mehr suchen musst, sondern umsetzt.
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8 Module im Kursportal
Vom Fundament bis zum großen Tag – logisch aufgebaut, leicht umzusetzen. -
Trainingspläne für Marathon & Halbmarathon
Wähle den Plan passend zu Level und Zielzeit – ohne Rätselraten. -
Technik, Lauf-ABC & Kräftigung
Damit du effizienter läufst und stabil bleibst. -
Ernährung & Wettkampf-Verpflegung
Klare Basics + Praxistipps für Training und Eventtag. -
Mentaltraining
Fokus, Durchziehen, Motivation – wenn’s zäh wird. -
Regeneration & Verletzungsprävention
Damit du nicht „hart trainierst“, sondern klug aufbaust. -
Audios
Für unterwegs – zur Motivation, zum Dranbleiben, zum Umsetzen. -
Worksheets, Zusammenfassungen, Rezepte & Übungen
Damit du’s nicht nur verstehst, sondern wirklich machst. -
Interne Community
Tausche dich mit Gleichgesinnten aus.
Kursinhalte im Überblick
Von 0 zum Marathon in 6 Monaten
Alle Inhalte sind logisch aufgebaut – du kannst sofort starten und dich Schritt für Schritt entlanghangeln.
Modul 1:
Grundlagen
Grundlagen des Laufsports, Technik, Ausdaueraufbau und alles, was du für einen sicheren Start brauchst.
Modul 2:
Faszination Marathon
Einordnung von Halbmarathon & Marathon, Vorbereitung, Auswahl des passenden Ziels.
Modul 3:
Das Training
Trainingsmethoden, Abwechslung, Aufbau der Grundlagenausdauer und ergänzende Trainingsformen.
Modul 4:
Die richtige Vorgehensweise
Wie du sinnvoll startest, dich steigerst und Überforderung vermeidest – egal auf welchem Level.
Modul 5:
Ernährung
Ernährungsgrundlagen für Training & Wettkampf – einfach, praxisnah und alltagstauglich.
Modul 6:
Mentaltraining
Fokus, Motivation und mentale Techniken für Training, Alltag und Wettkampf.
Modul 7:
Verletzungen & Regeneration
Überlastungen verstehen, Verletzungen vorbeugen und richtig regenerieren.
Modul 8:
Der große Tag
Vorbereitung auf Wettkampf- oder Eventtag – von Anreise bis Ziellinie.
Bonusmodul & Downloads
Trainingspläne, Audios, Worksheets, Rezepte, Übungen & Zusammenfassungen.
Du kannst sofort starten und dich Modul für Modul entlanghangeln – ohne Überforderung.
Was erfolgreiche Teilnehmer sagen
Doris Perfler
Daniel Kasper
„Ich bin drangeblieben, obwohl es im Alltag stressig war. Das System hat mir Sicherheit gegeben.“
Nicole Egger
Gerhard Pöschl
Starte jetzt – und mach's diesmal mit Plan.
Das bekommst du alles…
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Zugang zum Coachingportal
Dort warten 8 Module auf dich mit über 10 h Videomaterial
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Trainingsplan:
Deinen Trainingsplan passend zu deiner Ausgangslage & deinen Zielen die du verfolgst
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Anleitungen & Empfehlungen:
Übungsanleitungen, Worksheets, Zusammenfassungen, Leitfäden, Produktempfehlungen uvm. warten auf dich
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Jede Menge Motivation:
Du bekommst Motivationsnachrichten & Zugang zur internen Facebook-Community
Marathon Onlinekurs
In 6 Monaten zum Marathon bzw. Halbmarathonerfolg-
Sofortzugang zum kompletten Kursportal
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8 Module + Bonus-Ressourcen
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Trainingspläne für Marathon & Halbmarathon
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Audios, Worksheets, Übungen, Rezepte, Community...
Sofortzugang • sicher bezahlen • Zugriff jederzeit
Häufig gestellte Fragen
Du hast noch Fragen? Hier findest du die wichtigsten Antworten vor deinem Start.
Ja. Das Programm ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene aufgebaut und führt dich Schritt für Schritt an dein Ziel Halbmarathon oder Marathon sowie deiner gewünschten Zielzeit heran.
Ja. Du kannst sowohl auf Halbmarathon als auch auf Marathon aufbauen – inklusive passender Trainingspläne.
Sofort nach dem Kauf erhältst du Zugang zum kompletten Kursportal.
Je nach Ziel und Ausgangslage ca. 2–4 Laufeinheiten pro Woche. Optional empfiehlt sich auch noch eine Kräftigungseinheit pro Woche.
Du kannst jederzeit wieder einsteigen. Der Kurs bleibt dein System.
Nein. Einmalzahlung – kein Abo, keine versteckten Kosten.
Wenn du jetzt starten willst: starte richtig.
Du brauchst keinen perfekten Start – nur einen klaren Plan – und setzt sie um.
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